あなたは自分が毎日どれくらいのカロリーを摂取しているか知っていますか?

 

 

 

現在、一般的に言われている女性の1日あたりの摂取カロリーを知っていますか?

 

 

 

ただ単純に1日のカロリーを摂り過ぎてはいませんか?

 

 

 

心当たりがある人は、是非この記事を参考にして頂き、お嬢様酵素で1日のカロリー制限に役立てて頂きたいと思います!

 

 

 

ちなみにお嬢様酵素の一杯あたりのカロリーは約80キロカロリーです。

 

そして100mlあたり約130キロカロリーになります!

 

 

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これを1食分にするわけですから、単純に1日の摂取カロリーを抑える事が出来ますよね!

 

 

 

これを頭に入れて、自分が毎日どれくらいのカロリーを摂取しているかを考えてみましょう。

 

 

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では一般的に言われている女性の1日あたりの摂取カロリーについてですが、

 

 

 

 

約1800から2200キロカロリーが適切とされています!

 

 

 

 

ちなみに男性は、約2200~3000キロカロリーが適切とされています!

 

 

 
では今回は、女性の1日のカロリー摂取のについて考えてみますが、

 

 

 

 

約1800から2200キロカロリーがどれぐらい食べたらそれぐらいになるのかを見ていきましょう!

 

 

 

 

まず朝食のカロリー。

ご飯普通盛り(140g) 235kcal

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味噌汁1杯、約60kcal

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焼き鮭1つ約150kcal

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納豆1パック約100kcal

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これで大体、545kcalになります!
パン食の場合、6枚切り1枚カロリー177kcal

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目玉焼き1個、 94kcal

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マヨネーズやソース、約10kcal

 

コーヒー1杯5kcal

 

これで大体、300kcalになります!

 

 

 

次昼食、人気ラーメン店のカロリーで見てみると、

 

 

 

王将のラーメンのカロリー、チャーシュー麺 524kcal

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幸楽苑の290円の激安中華そば 528kcal

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私の大好きなデニーズのオムライスの場合、オムライスのみで788kcal

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ここまでで大体、1000~1200kcalになります!

 

 

 

そして夕食は、ハンバーグの場合。

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通常サイズの1人分の場合、約440kcalなのでそれに+ご飯235kcalと味噌汁約60kcalを足すと、681kcalになります!

 

 

 

ここまでで間食は一切なしで、約1800kcalになります!

 

 

 

大体目安は分かったと思います!

 

 

 

おやつや間食抜きで1日の目安のカロリーに達していますので、自分の理想の体型からかけ離れている方は、1日の摂取カロリーをとり過ぎの場合がほとんどです!

 

 

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そこでダイエットするには、1日の摂取カロリーを抑えるか?

 

 

 

それとも、摂取カロリー以上に消費カロリーを増やすか?

 

 

 

になりますが、辛い運動は無理に始めても長続きしません!

 

 

 

私も1日の摂取カロリーを改めて見た時、

 

 

 

「これじゃ~こうなるよね・・・」と思いました。

 

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これまでにも運動もしてみたりしたのですが、毎回続かないので私はお嬢様酵素で1日の摂取カロリーを抑える事にしたんです!

 

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1日1食お嬢様酵素に置き換えるだけで、簡単に500kcalは抑える事が出来ますからね!

 

 

 

 

ですが、「いきなりこんなにカロリーを抑えても大丈夫?」

 

 

 

と感じる人もいるかと思いますが、健康維持に必要な栄養分がしっかりとお嬢様酵素から補えるので大丈夫です!

 

 

 

むしろ、お嬢様酵素を飲んだ方が、体の健康の為にもいいと考えられます!

 

 

 

だってお嬢様酵素は64種類の野草と22種類の野菜、果物がブレンドされ、良質な酵素を体内に届けることができるので!

 

 

 

是非あなたもお嬢様酵素で、安心、安全なダイエット始めてみませんか?